Stretching

Chat-Darstellung
Pat: „Hey Lisa, was machst du da? Bist du beim Yoga oder so?“
Lisa (lachend): „Nicht ganz. Das ist Stretching. Hilft mir dabei, mich zu entspannen, besonders jetzt, wo ich für diese große Uni-Klausur lerne.“
Pat: „Ich dachte immer, du bist immer total entspannt und cool, besonders beim Lernen.“
Lisa: „Naja, auch ich habe meine Methoden. Langes Sitzen und Lernen macht den Körper steif, weißt du? Und wenn der Körper verspannt ist, kann das Gehirn nicht auf Hochtouren arbeiten.“
Pat: „Das macht Sinn. Ich fühle mich auch immer so verkrampft, wenn ich in der Schule sitze. Was genau machst du da?“
Lisa: „Okay, ich zeig dir ein paar meiner Tricks:
1) Zuerst strecke ich die Beine und hebe sie ein bisschen an. Hält die Durchblutung in Schwung.
2) Dann strecke ich die Arme vor und bewege sie von einer Seite zur anderen, so als würde ich mich nach einer langen Schreibsession strecken.
3) Ich bewege meinen Kopf sanft hin und her, von vorne nach hinten, und entspanne meinen Nacken.
4) Und schließlich kreise ich mit meinen Schultern und lasse sie locker fallen.“
Pat: „Das sieht einfach aus, aber ich kann mir vorstellen, dass es echt hilft. Kann ich das auch während meiner Klassenarbeiten machen?“
Lisa: „Klar, gerade in langen Prüfungen kann das ein echter Lebensretter sein. Du musst dich nur kurz dehnen, deine Sitzposition ändern und dann weitermachen.“
Pat: „Cool, danke, Lisa. Ich werde das definitiv ausprobieren.“
Lisa: „Gerne. Und denk dran: Ein entspannter Körper macht einen klaren Kopf. Jetzt zurück zum Lernen – für uns beide!“
Quiz: Umgang mit Prüfungsangst und Gedanken

Was hilft Lisa, sich zu entspannen?

  • Stretching
  • Schlafen
  • Essen von Schokolade
  • Yoga

Warum streckt Lisa ihre Beine?

  • Fördert die Durchblutung
  • Sucht ihre Schuhe
  • Vermeidet Hausarbeit
  • Macht einen Spagat

Was macht Lisa nach dem Bein-Stretching?

  • Streckt Arme und bewegt sie
  • Macht einen Handstand
  • Tanzt einen Tango
  • Schreibt ein Gedicht

Wie hilft Lisa ihrem Nacken?

  • Bewegt Kopf sanft hin und her
  • Trägt einen Schal
  • Singt laut
  • Zählt Schafe

Was tut Lisa für ihre Schultern?

  • Kreist und lässt sie locker
  • Hebt Gewichte
  • Jongliert mit Büchern
  • Spielt Luftgitarre

Kann Pat Lisas Techniken in der Schule nutzen?

  • Ja, während Klassenarbeiten
  • Nur in der Pause
  • Beim Mittagessen
  • Nur im Sportunterricht

Was sagt Lisa über einen entspannten Körper?

  • Macht einen klaren Kopf
  • Ist gut fürs Tanzen
  • Verhindert Langeweile
  • Sorgt für gute Träume

Warum macht Lisa Stretching beim Lernen?

  • Verhindert Körpersteifheit
  • Bessere Noten
  • Findet verlorene Stifte
  • Vermeidet Hausaufgaben

Welchen Effekt hat Stretching laut Lisa auf das Gehirn?

  • Kann besser arbeiten
  • Vergisst den Namen
  • Träumt von Ferien
  • Singt leise Lieder

Wie fühlt sich Pat in der Schule oft?

  • Verkrampft
  • Übermütig
  • Als ob er fliegen könnte
  • Wie ein Rockstar